PSICOMOTRICIDAD, CONSCIENCIA Y CONTROL DEL ESTRÉS

APRENDE A CONTROLAR CUERPO Y MENTE EN 10 SESIONES.


INTRODUCCIÓN

Presentamos una actividad novedosa, tanto en contenido como metodología.

Nos basamos en la ciencia, todo se  demuestra y justifica.

Partiendo de la unidad biopsicosocial del individuo, llevamos a cabo un entrenamiento en el manejo de las funciones del sistema nervioso, con el fin de producir cambios en patrones de actuación y hábitos.

Se trata de una reeducación guiada para el uso consciente del cuerpo(movimientos, posturas,identificación de señales, activación adecuada), y su relación con sus emociones, pensamientos y conductas.

De forma práctica, y explicándolo todo,intervenimos en la autonomía del indivíduo a la hora de conservar su salud y bienestar. Disfrutando del proceso.


APLICACIONES

*Aprender a vivir de forma mas consciente, evitando automatismos que nos limitan.

*Ejercer un correcto dominio psicosomático, evitando tensiones y manejando emociones.

*Aprender a controlar el estrés y la ansiedad, para prevenir o tratar conductas y trastornos(depresiones, comer compulsivamente,insomnio, tabaquismo...).


CONTENIDOS

UNIDAD PSICOSOMÁTICA: cómo se manifiestan los pensamientos y emociones en el cuerpo. Control emocional mediante variables fisiológicas. Vivenciarlo, ejemplos, entrenamiento.

SISTEMA NERVIOSO:SN Autónomo y SN Motor.Funcionamiento. Práctica.

ESTRÉS Y ANSIEDAD: Diferencias, causas, consecuencias, manifestaciones. Estrategias de prevención y afrontamiento. Vivenciarlo. Entrenamiento.

AUTOCONOCIMIENTO Y PROPIOCEPCIÓN:Importancia, entrenamiento.

ESQUEMA CORPORAL. CONTROL POSTURAL:Bases y entrenamiento.

CONSCIENCIA: ¿Qué significa?. Práctica y entrenamiento.

PROFUNDIZAREMOS EN ESTOS CONTENIDOS, EXPLICÁNDOLOS Y DEMOSTRÁNDOLOS. LLEVAREMOS A CABO UN ENTRENAMIENTO PARA EL CORRECTO DOMINIO DE CUERPO Y MENTE MEDIANTE PRÁCTICA.


PRÁCTICA/ENTRENAMIENTO

Desarrollo de la consciencia

-Técnicas de  atención y concentración plena, con el fin de aplicarlas a situaciones de la vida cotidiana.

-Correcto uso del cuerpo-evitar vícios y disfunciones.

-Aumentar capacidad de organización y decisión.

Propiocepción

-Interpretar sensaciones internas y tensiones.

-Equilibrio, coordinación , autocontrol.

Respiración

-Entrenamiento de función respiratoria como base de manejo del Sistema Nervioso Autónomo. Influencia en estado emocional.

Equilibrio muscular

-Distensión de fibras y receptores de tono  muscular.

-Pruebas de movilidad articular, corrección postural.

Estrategias de relajación y control de estrés(guiada)

-Relajación SN autónomo:mediante adecuada activación y representación mental, conseguir efectos corporales.

-Relajación diferencial:aprender a controlar segmentos y unidades motoras(impulso nervioso del movimiento). En estático y en movimiento.

-Visualización creativa:potenciar redes neuronales, con el fin de modificar conductas. AUTONOMÍA.